للصعود والهبوط من الدرج أصول .. ادخلي شوفي

للصعود والهبوط من الدرج أصول

الصعود والهبوط من الدرج هما الآخران محكان هامان للمرأة 
التي تعرف كيف تحافظ على مظاهر جمالها 
فتبرزه في إطار جذاب من التصرفات الطبيعية المدروسة

ففي الصعود يجب أن تراعى ..الملاحظات التالية..

1- لا تلقي بثقلك على حاجز الدرج (( الدرابزين)) 
بل ليكن لمسك إياه لمساً رفيقاً رقيقاً..

2- حذار من أن تنحني إلى الأمام كثيراً 
إذ أن ذلك يضطرك إلى جر قدميك الخلفية جراً إلى الأعلى مما يشوه منظرك 
بل يجب أن تنحني إلى الأمام قليلاً 
ثم إرفعي قدمك قليلاً إلى أعلى من مستوى الدرجة 
ثم أنزليها برفق ودون أن تحدثي أي صوت(( بقدميك)) 
ثم إدفعي جسمك إلى أعلى بقدمك الخلفية وهكذا..

3- الهبوط من الدرج
حذار من النزول وركبتاك متباعدتان وجذعك مندفع إلى الأمام بصورة مزعجة 
ولا تضربي الدرجات بكعبيك...

4- إنحني إلى الأمام قليلاً كي ترى الدرجات السفلى
ولاحظي هنا أن الانحناء لا يقصد به ثني الجذع
مجرد إنحناءة بسيطة رشيقة تكفي..

5- ليكن قوامك منتصباً ومتزناً عند الهبوط 
وإثني ركبتك الخلفية عندما ترمين بقدمك الأمامية نحو الدرجة السفلى بلطف وهدوء.